Kraft ist ein Wort, das positiv besetzt ist. Wenn ein Mensch „kraftvoll zubeißen“ kann, dann hat dieser gute Zähne. Wenn „kraftvoll zugepackt“ wird, ist das gleichbedeutend mit beherztem Zufassen, mit Aktivität. Von „kräftiger Statur“ wollen eher Männer als Frauen sein, aber Kraft haben, um Aufgaben zu bewältigen, will jeder und jede.

Pause mit Powersnack?

Kraft oder auch „Power“ steckt – vielleicht – auch in „Powersnacks“. Was alles in einen solchen Kraftriegel hineingehört und wie dieser zubereitet wird, ist Thema am kraftvollen Mittwoch. Dabei wird die Qualität der Kohlenhydrate unter die Lupe genommen und das eigene Produkt mit u.a. Frucht- und Schokoriegeln verglichen.

Krafttraining für die Power-Kids von heute
Krafttraining ist im Kindesalter nicht gleichzusetzen mit Muskelwachstum, sondern die Muskeln werden durch Training innerlich gestärkt. Dieses wird dann auch äußerlich sichtbar, aber eben nicht durch großen Muskelaufbau, sondern durch klar definierte Muskelstränge.

 

Angeboren ist die Art der Muskulatur, ob sie mehrheitlich schnellkräftig reagieren kann, so wie es für Absprünge oder auch Würfe benötigt wird, oder ob diese ausdauernd arbeitet, so wie es für längere Belastungen als Widerstand gegen Ermüdung gebraucht wird.

Die Stützkraft, die Kraft von Handgelenk, Arm und Oberkörper, kann an der Wand überprüft werden. Aus der Hockposition rücklings zur Wand, Hände auf dem Boden, versuchen die Kinder mit den Beinen die Wand hochzulaufen und sich dann seitwärts auf den Händen stützend weiter zu bewegen.

Der Standweitsprung (aus dem Stand mit geschlossenen Füßen soweit wie möglich nach vorne springen) überprüft die Beinkraft, sollte zur Gelenkschonung jedoch auf einer Mattenunterlage ausgeführt werden.

Bei der „Baumstamm“-Übung liegt ein Kind mit dem Rücken auf dem Boden und hat die Hände seitlich an der Hüfte angelegt. Ein anderes greift die Fesseln des liegenden Kindes und hebt den „Baumstamm“, das gespannte Kind, ca. 15 cm vom Boden hoch, so dass dieses nur noch mit den Schultern Bodenkontakt hat. Schwieriger wird diese Aufgabe, wenn plötzlich in der Luft nur noch mit einer Hand ein Bein gehalten wird.